Африкаға ұзақ қашықтыққа ұшудан аман өтуге арналған кеңестер

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-08 11:33

Егер сіз АҚШ-тан Африкаға сапар шегетін болсаңыз, соңғы баратын жеріңізге дейін жол 30 сағаттан астам уақыт алуы мүмкін, әсіресе сіз Орта Батыста немесе Батыс жағалауда тұрсаңыз. Сіз қайда бара жатқаныңызға байланысты Шығыс жағалауының тұрғындары тікелей ұша алады, бірақ опциялар шектеулі және қымбат. Оған қоса, тіпті Нью-Йорктен Йоханнесбургке тікелей рейстер де әр бағытқа 15 сағатқа жуық уақытты алады – бұл сіздің денеңізге қатты әсер ететін төзімділік сынағы.

Көптеген келушілер реактивті лагтан қатты зардап шегеді, өйткені АҚШ-тан саяхаттау кем дегенде төрт уақыт белдеуін кесіп өтуді талап етеді. Көбінесе реактивті лагтан туындайтын бағдардың бұзылуы ұшақтарда ұйқысыз түндерден немесе бос емес әуежайларда ұзақ тұрудан туындаған шаршаумен күшейеді. Дегенмен, осының барлығын ескере отырып, Африкаға сапардың пайдасы оған жетудің кемшіліктерінен әлдеқайда асып түседі және ұзақ қашықтыққа ұшудың жағымсыз әсерін азайтудың жолдары бар.

Бұл мақалада біз көптен күткен демалысыңыздың алғашқы күндерін төсекте өткізгіңіз келмейтініне көз жеткізу үшін бірнеше кеңестерді қарастырамыз. Әрине, бұл кеңестер Америка Құрама Штаттарынан ғана емес, кез келген жерден ұзақ қашықтыққа ұшу үшін өте маңызды.

Ұйқы режимінде жинақтаңыз

Берекелілердің бірі болмасаңКез келген жерде ұйықтай алатындар аз болса, Африкаға ұшқанда көп ұйықтай алмайтын шығарсыз. Бұл, әсіресе, егер сіз эконом-класпен ұшатын болсаңыз, шектеулі орынға ие болсаңыз және (сөзсіз) жылап жатқан нәресте сіздің артыңызда бірнеше қатарда отырса. Шаршаудың салдары жиынтық болып табылады, сондықтан олардан аулақ болудың ең жақсы әдістерінің бірі - кетуге дейін бірнеше күн бұрын түнде тұру екеніне көз жеткізу керек.

Ұшақтағы жаттығу

Қаттылық, қан айналымының нашарлауы және ісінудің барлығы трансатлантикалық ұшуда тым ұзақ отырудың белгілері болып табылады. Кейбір саяхатшылар үшін ұшу терең тамыр тромбозы (DVT) немесе қанның ұюы қаупін арттырады. Жаттығу қан айналымын арттыру арқылы осы мәселелермен күресуге көмектеседі. Сіз кабинада мезгіл-мезгіл серуендеуге немесе орындыңыздың ыңғайлылығынан кез келген ұсынылған жаттығулардың санын қолдануға болады. Барлық авиакомпаниялар орындықтың артқы жағындағы қауіпсіздік нұсқаулығында осы жаттығуларға арналған нұсқаулықты қамтиды.

Аксессуарларға инвестиция салыңыз

ДВТ қаупі барлар (соның ішінде жақында ауыр операциядан өткендер) қан ағынын жоғарылату арқылы ұю ықтималдығын азайтуға көмектесетін компрессиялық шұлықтарды сатып алуды қарастыруы керек. Егер сіз қалыпты теңестіруге тырыссаңыз (жұту немесе бітеліп қалған мұрынға ақырын үрлеу), ұшып көтерілу және қону кезінде сору үшін бажсыз бір қап қатты кәмпит алыңыз. Құлақ тығындары, ұйқыға арналған маскалар және портативті саяхат жастықтары сияқты қолжетімді керек-жарақтар да борттағы тәжірибеңізді өзгерте алады.

Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз

Ұзақ рейсіңізде (әдетте) тегін алкогольді пайдалану қызықтырады, әсіресе алдағы сапар туралы алаңдасаңыз. Дегенмен, сіз кабинаның құрғақ қайта өңделген ауасынан зардап шегіп жатқан кезде, алкоголь де, кофеин де жүйеңізді құрғатады. Сусыздандырудың салдары жүрек айнуы мен бас ауруын қамтиды - қиын сапарды қорқынышты түске айналдыруға кепілдік беретін екі симптом. Оның орнына көп су ішіп, сол бөтелке оңтүстік африкалық шарапты кейінірек қол жүгіңізге салып қойыңыз.

Ылғалды ұстаңыз

Алкогольді ішуден аулақ болсаңыз да, ұзақ қашықтыққа ұшқанда бір сәтте кеуіп қалуыңыз мүмкін. Тамақ арасында кабина экипажынан су сұраудан қорықпаңыз немесе балама түрде күзетшіден өткеннен кейін әуежайдағы ыңғайлы дүкендердің бірінен бөтелке сатып алыңыз. Ылғалдандырғыш, мұрынға арналған спрейлер, көз тамшылары және спрейтерлер де ұшақтың құрғақ атмосферасының әсеріне қарсы тұруға көмектеседі. Дегенмен, егер сіз бұл заттарды қаптамаға салуды шешсеңіз, әрқайсысының көлемі 3,4 унция/100 мл-ден төмен екеніне көз жеткізуіңіз керек.

Гардеробыңызды ескеріңіз

Тар шалбар мен биік өкшелі аяқ киімнің өз орны бар болғанымен, сіз рейсіңіздің артқы жағына сән салғыңыз келеді. Отырған кезде оңай сырғып кететін аяқ киімдерден басқа, аздап ісінуді қамтамасыз ететін бос, ыңғайлы киімдерді таңдаңыз. Әуежайдағы салқындатқыштың салқындауына қарсы тұру үшін немесе межелі жерге жеткенде шешініп алу үшін қабаттарды киіңіз. Егер сіз бір төтенше температурадан екіншісіне саяхаттап жатсаңыз, қарастырыңызқол жүгіңізге ауыстыратын киім салу.

Ақылыңызды алдаңыз

Джет лаг сіздің ой-өрісіңізге және ішкі дене сағатыңызға байланысты. Ұшуға қонған бойда сағатыңызды баратын жеріңіздің жергілікті уақытына қою қонар алдында ойыңызды жаңа тәртіпке бейімдеуге көмектеседі. Келгеннен кейін мінез-құлқыңызды жергілікті кестеге бейімдеңіз. Бұл сіз аш болмасаңыз да, кешкі ас уақытында кешкі асты жеу дегенді білдіреді; және шаршамасаңыз да қолайлы сағатта ұйықтау. Бірінші түн ұйқысынан кейін денеңіз Африка уақытына тез бейімделуі керек.

Балалармен саяхат

Африка - өмір бойы отбасылық демалыс үшін елестетуге болатын ең пайдалы бағыттардың бірі. Дегенмен, егер ұзақ қашықтыққа ұшулар қалыпты жағдайда салықты болса, оларды кішкентай балалармен бірге алып жүру - бұл басқа доп ойыны. Кішкентай балалар мен үлкенірек балалар үшін алаңдаушылық маңызды - саяхаттауға ыңғайлы көптеген ойыншықтарды және сүйікті ойындары немесе фильмдері бар толық зарядталған iPad жинаңыз. Егер сіз нәрестемен саяхаттасаңыз, емізу немесе ұшып-қону кезінде бөтелке беру олардың құлағын ауыртпау үшін қысымның өзгеруін тоқтатуға көмектеседі.

Үлкен кеңес: SkyCot брондау туралы әуе компаниясынан алдын ала сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл нәрестенің ұшу кезінде жақсы ұйықтауына мүмкіндік беретін қалқаға бекітілетін бесжеттер.