Ұзақ қашықтыққа ұшуда аман қалу бойынша кеңестер мен амалдар

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-08 11:32

Үнемді орындықта ұзақ ұшуға шыдау қажет емес. Қажет кезде галереяға оңай қол жеткізу үшін (немесе қан ағызу үшін жылдам серуендеу үшін) дәлізге орындық алып көріңіз және осы кеңестер сізге ыңғайлырақ саяхаттауға көмектеседі.

Jet Lag-қа жол бермеу

Джеттік лаг – уақыт белдеулері бойынша саяхат кезінде дене ырғағының бұзылуы, сонымен қатар саяхатқа дейін ұйқының болмауы. Реттеуге көмектесу үшін баратын жеріңіздің «ритмдерін» қабылдауыңыз керек, сондықтан сағатыңызды бортқа шыққан бойда межелі уақытты орнатыңыз. Шығысқа бағытталған рейстер, әдетте, батысқа бағытталғандарға қарағанда нашар белгілерді тудырды. Қалпына келтіру үшін қажетті күндер саны қиылысатын уақыт белдеулерінің үштен екісіне тең болатын жалпы ереже. Батысқа бағытталған рейстерде бұл сан кесілген уақыт белдеулерінің жартысы.

Аяқ киім киіңіз

Ешқашан, қайталамаңыз, ешқашан, ұшақ дәретханасын аяқ киімсіз пайдаланбаңыз. Стюардессалар бұл аумақтарды таза ұстау үшін көп жұмыс істейді, бірақ сіз едендегі шашыраудың не екенін болжай аласыз және сіз шынымен де сол жерде жүріп, содан кейін оны өз орныңызға қайта алғыңыз келе ме? Сізге бос ыңғайлы аяқ киім қажет, өйткені ұшу кезінде аяқтарыңыз ісінуі мүмкін, сондықтан біз ұсынамызжеңіл сандалдармен саяхаттау.

Екі сусын

Стюарсеріктердің айтуынша, бір уақытта екі сусын сұрауға болады, сондықтан оларға бес минуттан кейін қайта қоңырау шалудың қажеті жоқ. Ылғалдылықты сақтау үшін көп су мен шырын ішуді ұмытпаңыз, сонымен қатар кофеині бар алкогольсіз сусындардан, сонымен қатар шай мен кофеден аулақ болыңыз.

Негізгі дәретхана керек-жарақтары

Сұйық қауіпсіздік шектеулері болса да, бортта қарапайым дәретхана керек-жарақтарына рұқсат етіледі. Жағдай өзгерген жағдайда саяхаттау алдында тексеріңіз. Кішкентай тіс пастасы (100 мл-ден төмен) және тіс щеткасы, кішкене ылғалдағыш және дезодорант алуға кеңес береміз. Бұл сонымен қатар адамдардың дәретханада тым ұзақ отыруын тоқтатуы керек. Сізді қарсы алуға достарыңыз келсе және сіз иіске алаңдасаңыз, жүктеріңізді алған кезде әуежай дәретханаларында сергітуге болатынын есте сақтаңыз.

Тағамыңызды ертерек алыңыз

Ерте тамақтанғыңыз келсе, арнайы тағамға тапсырыс беріңіз. Билетті брондау кезінде сіз мұны брондауыңыз керек. Кем дегенде 24 сағатқа рұқсат етіңіз. Бірақ науаның ертерек тазаланбайтынын ескеріңіз.

Тазу қабаттары

Сіз екі шетіндегі бос емес әуежайлармен және ұшақтағы әртүрлі деңгейдегі кондиционермен күресуіңіз керек, сондықтан қабаттар жақсы. Қалталы дене жылытқышын/жилетканы қолданып көріңіз, себебі ол "қол жүгі" үшін көбірек орын береді.

Жаттығулар жасаңыз

Мүмкіндігінше немесе сағатта тұрыңыз және жиі созыңызкем дегенде сағатына бір рет аяғыңызды айналдырыңыз. Ұшу журналында ұсынылған жаттығулардың суреттері болады.

Құрғақ ауа

Үстіңіздегі желдеткіш саңылауды ашық ұстаңыз. Бет матаны сулаңыз, оны бетіңізге қойып, ауа саңылауын матаға бағыттаңыз, бұл құрғақтыққа көмектеседі.

Сағыз

Шайнау ауа қысымының өзгеруіне, сондай-ақ қатты кәмпиттерді соруға көмектеседі. Есіңізде болсын, құлағыңыз әрқашан ұшып-қону кезінде ғана емес, ұшу кезінде де жарқырайды. Сағыз шайнау сізді қобалжыған кезде де көмектеседі, себебі ол сізге бірдеңе жасайды.

Жастықтарды пайдалану

Төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін, берілген жастықтардың бірін беліңіз (қабырғаңыздың дәл астында) мен орындық арасына қойыңыз. Мойыныңызды ұстап ұйықтап алғыңыз келсе, мойынға арналған үрленетін жастықты қолдануға немесе әуе компаниясы ұсынған жастықты тырнауға болады.