2022 жылдың суық ауа райында ең жақсы жүгіру құралы

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-08 10:25

Біз ең жақсы өнімдерді өз бетінше зерттейміз, сынаймыз, тексереміз және ұсынамыз – процесс туралы көбірек білеміз. Біздің сілтемелер арқылы бірдеңе сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

Суықта жүгіру өте өкінішті болуы мүмкін. Ұйыған қолдар, суық және дымқыл аяқтар және қатты жел ең өршіл жүгірушілердің күнделікті жүгірулеріне күмән келтіруге немесе жүгіру жолына шегінуге әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, арктикаға ұқсас температурада жүгіруге барудың бір ерекшелігі бар. Аяқтағаннан кейін орындалу сезімі және біртүрлі сергітетін сезім пайда болады - жағдайлар неғұрлым қорқынышты болса, соғұрлым қанағаттанушылық болады. Дегенмен, қысқы жүгіруден ләззат алу мен оларда қарғыс айтудың арасында жақсы сызық бар.

Суық ауа райында дұрыс жүгіру құралының болуы және оны қалай пайдалану керектігін білу ұзақ қыс айларынан аман өту үшін өте маңызды. Мен 25 жылдан астам уақыт бойы жүгіріп, жаттықтырумен айналыстым, және қаншама адам суық ауа райында жүгіру үшін дұрыс киінуді білмейтінін айта алмаймын. Бұл дұрыс ауа-райында дұрыс матаны киюді білдіреді және артық немесе аз киінбеу керек, бұл кез келген жолмен оңай жұмыс емес. Уайымдамаңыз, біз сізге көмектесеміз.

Міне, қолдарыңызды тостаған, аяқтарыңызды құрғақ және жылы ұстау үшін және тіпті жүзіңізде күлімсіреу үшін сатып алуға болатын ең жақсы суық ауа-райында жүгіру құралыең нашар қысқы жағдайлар.

The Rundown Үздік қысқы жүгіруге арналған аяқ киім: қар мен мұзға арналған ең жақсы жүгіруге арналған аяқ киім: ең жақсы колготки: суық ауа райында ең жақсы жүгіру шалбары: ең жақсы негіз қабаты: ең жақсы жылы жүгіру курткасы: үздік су өткізбейтін жүгіру курткасы: ең жақсы қолғап: ең жақсы қысқы жүгіруге арналған қалпақ: Ең жақсы фара: Мазмұны Кеңейту

Үздік қысқы жүгіруге арналған аяқ киім: Hoka One One Challenger ATR 6 GTX трейлде жүгіретін аяқ киім

Бізге не ұнайды

• Тамаша жастықтау
• Жолдағы/жолсыз гибридті өнімділік

Бізге не ұнамайды

Жоғарғы қаттылық сезімі

Екі нәрсе бір аяқ киімді екіншісіне қарағанда қыста жүгіруге қолайлы етеді: Біріншісі - ауа райына төзімді үстіңгі жағы; екіншісі, және, мүмкін, егер сіз қар мен батпақпен күрессеңіз, одан да маңыздысы - бұл ілгек табаны. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex екеуі де бар. Техникалық тұрғыда трассалық аяқ киім болғанымен, ATR 6 гибридті соқпақ/жол аяқ киімі сияқты жұмыс істейді және соқпақтағы сияқты жолдарда да сауатты. Хока жастығы тәрізді классикалық жастықшасынан сіз күткен саяхат. Жол аяқ киімінде болмайтын қарапайым 4 миллиметрлік құлақшалар қиын жағдайда қосымша қауіпсіздік береді.

Мен Hoka Challenger ATR-де бірінші шығарылымнан бері жүгіріп келемін және бұл мен сынаған ең жақсы трек/жол гибридті аяқ киімдерінің бірі. Қар мен жаңбыр үстінде жүгіру үшін мен аяқ киімнің үлкен жанкүйерімін, өйткені қаттырақ сыртқы табаны арнайы жол аяқ киіміне қарағанда жақсы тартқыш береді. Challenger ATR 6 қарды ұстау үшін жеткілікті тереңдікке ие, бірақ жұмсақОл бетонға қатты әсер етпейтіндіктен, оны кез-келген ауа-райында жүгіру үшін тамаша аяқ киім етеді. Өз басым, мен су өткізбейтін аяқ киімдерді трюк деп санаймын. Жаңбыр жауып тұрса, үстіңгі бөлігі су өткізбейтін болса да, аяғыңыз суланады. Дегенмен, қыста (жаңбыр жаумағанша) мен су өткізбейтін аяқ киімді құдайдың сыйы деп санаймын. Су өткізбейтін үстіңгі жағы - бұл аяғыңызды құрғақ ұстау үшін дымқыл қардан жеткілікті қорғаныс.

Егер сіз барынша жұмсақ аяқ киімді ұнатпасаңыз немесе қар, мұз немесе батпақпен күресудің қажеті болмаса және қыста қолдануға арналған түзу аяқ киім алғыңыз келсе, мен Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield ұсынамын. Жеңіл мильге қарқынмен жүгіруге өте ыңғайлы, қыста жасалған дауылға төзімді сыртқы табаны ылғалды жағдайда керемет тартымдылыққа ие болады, ал судан қорғайтын үстіңгі жағы аяқтарыңызды жылы және құрғақ ұстайды.

Қар мен мұзға арналған ең жақсы жүгіруге арналған аяқ киім: La Sportiva Blizzard GTX Trail жүгіруге арналған аяқ киім

Бізге не ұнайды

• Мұзда тамаша ұстау
• Табығына дейін биік гейтер қардан сақтайды

Бізге не ұнамайды

Ұшу қиын болуы мүмкін

Жүгіру жаттықтырушысы ретінде жыл сайын кем дегенде бір жүгіруші мұзда немесе қарда сырғып кетуден жарақат алады, оны дұрыс аяқ киіммен болдырмауға болады. Менің шешімім? La Sportiva Blizzard GTX. Бұл мен бұрын-соңды сынап көрген қар мен мұз басқан жерлерге арналған ең жақсы жүгіруге арналған аяқ киім. Өткен жылы мен Калифорниядағы Мамонт-Лейкс қаласында бірнеше ай болдым. Осы уақыт ішінде бізде 10 футтан астам қар жауды және La Sportiva Blizzard GTX құтқарушы болды. Бұл күшіктертаңқаларлық. Мен тіпті мөлдір мұздың үстінен де құлап немесе тайғаным жоқ.

Жолда жүгіретін аяқ киім ретінде жіктелген, вольфрам қорытпалары бар тістері бар 7 миллиметрлік құлақшалар мұзды крампондар сияқты ұстайды (мұзға өрмелеушілер мөлдір мұзға өрмелеу үшін пайдаланады). Бұларды барлық қар мен мұз жолдарында ұстаған дұрыс, бірақ мен құрғақ бетонның үстінен өтуге тура келген кезде, төбешіктер бір-біріне ұқсамайтын басқарылатын болды. Ұстағыш сыртқы табаны тайғақ беттерде сенімді жүруге мүмкіндік береді, ал төрт жақты созылатын тобықтай суға төзімді штольнигі бар Гор-Текс үстіңгі жағы, тіпті балтырға дейінгі қалың қарды тескенде де аяқтарыңызды құрғақ және жылы ұстайды.

Ең жақсы колготки: New Balance ерлерге арналған Impact Run Heat Tight

Бізге не ұнайды

• Сыдырмалы тобық
• Тонна қалта
• Лайнер теріге ыңғайлы

Бізге не ұнамайды

• Ұзын тігіс
• Кейбіреулер үшін тым жылы болуы мүмкін

Маталардың көпшілігін жел кесіп тастайтын салқын күндер үшін мына қалың жылы колготкаларды киіңіз. Кәдімгі колготки жарамайтын, әсіресе аязды күндерге арналған, олар жұмсақ поли тоқыма конструкциядан жасалған, ішінде жылы қылшық жүннен жасалған. Екі бүйірлік қалта және найзағайлы бүйір қалта телефоныңызды, жанармайыңызды немесе алып жүруге қажетті кез келген нәрсені қауіпсіз және серпілмей сақтайды. Қазіргі уақытта колготкилердің көпшілігінде жоқ бір ерекшелігі - сыдырмалы тобық. Мен колготкимен жиі жылынамын және жаттығуларымды шортпен жасаймын. Сыдырмалы тобық менің колготкамды шешпей-ақ шешуге мүмкіндік бередіаяқ киім.

Мен өте тез қызады, сондықтан бұл колготкалар маған 20 градустан жоғары температурада тым жылы.

Ең жақсы суық ауа райында жүгіретін шалбар: Janji Transit Tech шалбары

Бізге не ұнайды

• Трим фигура
• Қысқа тігіс
• Төзімді, ауа райына төзімді

Бізге не ұнамайды

Табандық найзағайдың жоқтығы

Тері тығыз емес, кеңірек киінгенді ұнататындар үшін Janji's Transit Tech шалбары қауіпті қысқы ауа-райына өте ыңғайлы. Кесілген жіңішке және аяғы арқылы тарылтады, бұл оны теріге тығыз және босаңсыту арасындағы тамаша орта етеді. Олар суық күндерде негізгі қабат қосуға немесе күнделікті спорттық шалбар ретінде киюге өте ыңғайлы. Олар қайта өңделген полиэстерден және спандекс қоспасынан жасалған, кедергісіз қозғалу үшін көп созылған. Олар толығымен су өткізбейтін болса да, олар аздаған жаңбыр жауып, жұмсақ және орташа желдің екпінінен қорғау үшін DWR өңделеді. Телефондарға, әмияндарға және кілттерге арналған екі стандартты сыдырма қалта және тағы бір кішкентай қалта бар.

Қыста мен іс жүзінде осы шалбарда тұрамын. Олар жүгіру шалбарынан асып түседі және мен үшін күнделікті белсенді киім ретінде қызмет етеді. Менің 29 дюймдік тігісім бар, шалбарлардың көпшілігі тобығымның айналасына жиналады, мен оған шыдай алмаймын. Ерлерге арналған кішкентай өлшем - бұл тамаша ұзындық және менің тобығыма ыңғайлы отырады. Мен блоктау үшін DWR өңдеуі бар полиэстер мен спандекс қоспасын таптымжел көптеген шалбарлар мен колготкилерге қарағанда жақсы, сонымен қатар жеңіл жауын-шашынды болдырмайды. Егер оларда болғанын қалайтын бір нәрсе болса, ол найзағай тобықтары болса, мен оларды шешу үшін аяқ киімімді шешудің қажеті болмас еді. Бұдан басқа, олар белсенді киім шалбарының тамаша жұбы.

Үздік негізгі қабат: Ibex Journey Long Sleeve

Бізге не ұнайды

• Өте жұмсақ
• Басқа жүн бұйымдары сияқты тер мен ылғалды сіңіреді
• Аз жуу үшін иіске төзімділік

Бізге не ұнамайды

Жоқ

Менде проблема бар екенін мойындаймын. Мен жүнге тәуелдімін. Мен жақсырақ жұмыс істейтін матаны таппадым. Жүн сізді жылы ұстайды, бірақ терлемеу үшін жылуды сыртқа шығаруға мүмкіндік береді, бұл оны ең жылы, ылғал сіңіретін матаның бірі етеді. Сіз терлегенде, ол теріңізден ылғалды тартып алады, осылайша сіз дымқыл сезінбейсіз. Ibex Journey Long Sleeve - мен сынаған ең жұмсақ жүн қабаттарының бірі және басқа жүннен жасалған жейделерге қарағанда қышиды. Ол қосымша төзімділік үшін 11 пайыз нейлон өзегі бар 89 пайыз меринос жүнінен жасалған. Қосымша бонус ретінде жүннің табиғи иіске төзімділігі де бар, бұл жүгіру арасында аз жууды білдіреді.

Осы сынаққа дейін мен Ibex жүн өнімдерінің ешқайсысын қолданып көрмеппін, енді бұл менің таңдауым. Мен жүнді жақсы көрсем де, оның өрескел құрылымы бар. Ibex Journey Long Sleeve мен киген жүн көйлектердің көпшілігіне қарағанда жұмсақ сезімге ие, бұл оны әлдеқайда ыңғайлы етеді. Сіңіргіштігі мен жылылығы жағынан ол мен сынаған Smartwool Merino 250 және Voormi Merino сияқты жүннен жасалған жейделердің барлығымен бірдей. Техникалық футболка.

Үздік жылы жүгіруге арналған куртка: Джек Вольфскин ерлерге арналған Тасман курткасы

Бізге не ұнайды

• Тамаша қозғалыс еркіндігі
• Жылы, бірақ қажет жерде тыныс алады

Бізге не ұнамайды

• Босаңсыту
• Бас бармақ тесіктері жоқ

Жартылай төменгі күрте, жартылай тыныс алатын сыртқы қабат, Джек Вольфскин Тасман курткасы ең қатал қысқы орталарға өте қолайлы. Бұл гибридті жоғары өнімді күртеде желге төзімді STORMLOCK матасы бар, оның алдыңғы жағында қыстың қатты желдеріне тосқауыл қою үшін 700 төмен толтырылған, ал куртканың қалған бөлігі жұмсақ созылатын дем алатын полиэстерден тұрады. Джек Вольфскинге арналған шляпалар - барлық бағытта еркін қозғалуға және алдыңғы жағында төмен оқшаулауды орналастыруға мүмкіндік беретін созылмалы табиғат арасында, Tasman курткасын кию - бұл шынымен де ерекше рахатқа толы тәжірибе.

Немесе, басқа тестілеуші былай деп жазды: "Мен Tasman-ды қаптамасынан алғаш суырып алған кезде өз-өзіме күлгенімді мойындаймын. 700-дік матаның қолдары мен артқы жағындағы тығыз жүнді маталар көрінді және киізденді. -аздап ақымақ. Бірақ бұл бастапқы қызық содан кейін шынымен ерекше қыста жүгіретін киімді бағалауға айналды. Мен қыста жүгіруге арналған үлкен жилетшімін, бірақ түбітпен толтырылған алдыңғы жағы бұл қабаттың қажеттілігін негізінен жояды. Қолдарым мен арқам мен киген кез келген суық ауа райында жүгіретін курткаға ұқсамайды. Жүгіру кезінде капюшон кимесем де, сырттағы басқа жаттығуларға күрте киетін болсам, оны кигенді ұнатамын. Менде бұл үшін бар. Егер сіз дауылда немесе әсіресе қатты күнде жүгіріп жатсаңыз, мен қатты қабықшалы куртка киер едім. Бірақ сол шуақты, суық күндер үшін, мысалы, бұл күрте Колорадоның алдыңғы қатарында сыналған кезде - Тасман сыртқы түрі өте жақсы."

Тағы бір керемет, бірақ өте қымбат жылы күрте - Voormi High-E Hoody.

Үздік су өткізбейтін жүгіруге арналған күрте: Mammut Kento Light HS капюшоны

Бізге не ұнайды

• Жұқа және жеңіл
• Сенімді су өткізбейтін қорғаныс

Бізге не ұнамайды

Бөлек заттар дорбасы

Су өткізбейтін курткалардың көпшілігінің проблемасы оларда жүгіру сияқты жоғары өнімділік әрекеттері үшін жеткілікті тыныс алу қабілетінің болмауы. Mammut's Kento Light HS капюшоны ең жоғары су өткізбейтін рейтингті (20,000мм) және ең жоғары тыныс алу қабілетін (20,000мм) алып, сізге екі әлемнің ең жақсысын береді. 100% полиуретанды мембранасы бар 100% полиамидтен жасалған, минималистік дизайн керемет жеңіл, бірақ жаңбыр немесе қар болсын, жауын-шашыннан жақсы қорғайды. Оқшаулау жағынан аз ғана екенін атап өткен жөн, өйткені бұл тек сыртқы қабық, бірақ Ibex Journey Long Sleeve сияқты тиісті негізгі қабаты бар бұл ең жақсылардың бірі.

Тұратын жеріңізге байланысты, суық ауа райында жүгіру жиі қар мен жаңбырмен бірге жүруі мүмкін. Калифорнияда тұрғанда жаңбыр киімін сынау қиын болуы мүмкін. Дегенмен, мен бұл күртешені әдеттен тыс ылғалды және суық ауа райында сынап көрдімоны сығу құралы арқылы өткізу мүмкіндігі. Мен әсер алдым. Мен әлі қызып кетпей киетін шынымен су өткізбейтін куртка таба алмадым, мен әлі де қызып кетсем де, жоғарыда айтылған тыныс алу қабілетінің арқасында бұл мен сынаған ең жақсысы болды. Су өткізбейтін болсақ, бұл сізді 100 пайыз құрғақ ұстайды (жоғарыда аталған гидрооқшаулағыш рейтингінің арқасында). Мен оны қаншалықты жұқа деп таптым. Мен айтатын бір кемшілік - оны кеуде қалтасына салып қойғым келеді. Ол мен жоғалтып алған бөлек сөмкемен келеді.

Үздік қолғаптар: TrailHeads конверттелетін жүгіру қолғаптары

Бізге не ұнайды

• Ұзартылған білезік манжеттер
• Сенсорлық экран мүмкіндігі бар
• Сақтауға болатын ауа райына төзімді қолғап

Бізге не ұнамайды

Жоқ

Саусақтарыңыз қатып қалмас үшін жылы жұп қолғап сияқты ештеңе жоқ. Дегенмен, қандай да бір ептілікті қажет ететін тапсырмаларға келетін болсақ, жұп қолғап сияқты ештеңе жоқ. Trailheads конверттелетін жүгіру қолғаптары бұл мәселені екеуіне де – су өткізбейтін қолғап қабы бар жұмсақ, жылы жұп қолғап беру арқылы шешеді, оны қаламаған кезде білегіңізге тығып қоюға болады. Олар қасыңызды немесе көзілдірікті сүртуге арналған жүн жабынмен жабылған бас бармақ, білегіңіз ашылып қалмауы үшін ұзартылған білек манжеттер және қараңғыда көрінетін және қауіпсіз болып қалу үшін неон және шағылыстыратын тігістер сияқты ойластырылған мүмкіндіктерге толы.

Біз бұл қолғаптарды Орта-Батыс пен Колорадодағы кейбір салқын температурада алдық және олардың жақсы шыдағанын қуана хабарлаймыз. Ана жердеНарықтағы бұл қолғаптар сөзсіз, бірақ 20 градус F және одан төмен температурада жүгіру үшін олар жұмыс істеді. «Осы гибридті қолғаптардың/қолғаптардың айқын бонусы - бұл қажет кезде қолғап қабаты және қажет емес кезде оны алып тастау мүмкіндігі», - деп атап өтті бір сынақшы. "Сондай-ақ мен бас бармақ пен сұқ саусақтағы сенсорлық экран матаның сенсорлық экранмен үйлесімді матаға келетіндей жақсы екенін анықтадым."

Үздік қысқы жүгіруге арналған қалпақ: жеңіл меринос шляпалары

Бізге не ұнайды

• Жұқа және жеңіл
• Ылғалды жақсы сіңіреді

Бізге не ұнамайды

• Пішінін тез жоғалтады
• Кейбіреулер үшін тым жұқа болуы мүмкін

Егер жүнді өнімді мата ретінде қаншалықты жақсы көретінімді білмесеңіз, қазір жүн - сіз сатып алуға болатын ең жақсы терморегуляция материалдарының бірі екенін қайталап айтайын. Жүннің күшін пайдалану үшін сіздің ноггиннен гөрі жақсы орын жоқ. Бірақ өте оңай қызып кететін адам үшін бини әлі де тым көп болуы мүмкін. Менің шешімім, әдетте, менің басымнан жылу еркін шығуға мүмкіндік беретін бас бау болып табылады. Яғни, мен Buff Merino Lightweight Beanie-ді сынағанға дейін. Ол қағаз сияқты жұқа және қызып кетуімді тудырмай, жеткілікті жылу береді.

Buff Merino Lightweight Beanie сізге дымқыл сезінбестен жеткілікті жылу береді. 100 пайыз экологиялық таза меринос жүні қашырсыз қойлардан алынады және ылғалды болса да жылуды сақтайды. Өйткені бұл меринос жүні (оның қаншалықты екенін білесіздермахаббат), ол жүн немесе полиэстер сияқты қарды немесе ылғалды сіңірмейді. Осыған байланысты, егер сіз жүгіріп жүргенде де оңай суып кететін болсаңыз, бұл тым жұқа болуы мүмкін. Сондықтан, егер басыңыз өте суық болса, мен өте суық күндерге арналған Buff Dryflx Beanie сияқты сәл қалыңырақ нәрсені ұсынамын.

Үздік фара: BioLite 750 люмен серпілмейтін фар

Бізге не ұнайды

• Өте жарқын
• Артқы көріну сәулесі
• Батареяның қызмет ету мерзімі керемет

Бізге не ұнамайды

• Жұмыс істеу шатастырылды
• Бірақ ауыр және көлемді

Суық айларда жүгіру қараңғыда біраз уақытты қажет етуі мүмкін. Жарқын фараның болуы қараңғыда жүгіруді рахаттанып қана қоймайды, сонымен қатар қауіпсіз етеді. BioLite Headlamp 750 фаралар Кадиллак болып табылады, сондықтан кейбіреулер оны пайдалану өте қиын деп санайды. Дегенмен, оның бай мүмкіндіктер жинағын анықтағаннан кейін, басқа фаралар жұмыс істемейді.

"Фарамен жүгіру мен үшін қажет тітіркендіргіш. Одан да тітіркендіргіш пе? Күнделікті жүгіруімді алмаймын", - деді бір сынақшы. "Ал қыс айларында күнделікті жүгіру үшін таң атқанға дейін немесе кеш батқаннан кейін жүгіру қажет болуы мүмкін. Ал нарықта жұқа және жеңіл фаралар болғанымен - Petzl Bindi мен үшін ұнайтын болды - мүмкін. Батареяның қызмет ету мерзімі ұзағырақ қауіпсіз емес. BioLite 750 қараңғыда жүгіру кезінде және тау велосипедінде менің жергілікті жолдарымда қатты шарлауда."

Ол жарқын 750 бередікүңгірттендірілетін қызыл, ақ, строб және жарылу режимдері бар люмендер және көптеген ультраларда қатты және стробо талап ететін күңгірттенетін қызыл көріну шамы және жолдардағы жақсы қауіпсіздік мүмкіндігі бар. 3000 мАч литий-ионды аккумулятор микро USB арқылы қайта зарядталады және төмен режимде 150 сағат, ал жоғарыда 7 сағат жұмыс істейді. Ол спектрдің үлкен жағында. Егер сіз жұқа фараны таңдасаңыз және жарықтықтан бас тартқыңыз келсе, Black Diamond Sprint 225 тамаша балама болып табылады.

Қорытынды үкім

Ең жақсы жүгіру құралын табу - бұл тәжірибе. Кейбіреулер үшін жұмыс істейтін нәрсе бәріне бірдей жарамайды. Бірақ бұл элементтер біз сынаған ең жақсысы. Сыртқы құрылғылардағы материалдар мен мүмкіндіктер технологиясы тез дамыды және суық ауа-райында жоғары өнімділік - оның үлкен бөлігі. Күмән туындаған кезде, жүннен жасалған, әсіресе меринос жүнінен жасалған киім суық ауа райында жүгіру үшін өте қолайлы, сонымен қатар сыртқы ауа райына төзімді нәрсе ұсынылады.

Суық ауа райында жүгіруге арналған құралда не іздеу керек

Қысқы жүгіруге қатысты әркімде сәл өзгеше талаптар болады. Дегенмен, қысқы киім сатып алу кезінде ескеру қажет бірнеше әмбебап сипаттамалар бар.

Материалдар

Материалдар қыстың жүгірушілерге беретін қатал жағдайларына қатысты маңызды. Кейбір материалдар сізді жылы ұстауға жақсырақ, ал басқалары құрғақ ұстауға бағытталған. Белгілі бір ауа-райы жағдайлары үшін қандай материалдардың жақсы екенін білу сізге кездесетін ауа-райына байланысты дұрыс киім таңдауына көмектеседі. Мысалы, Гор-Текс жетекші материал болып табыладыжел мен судан қорғау үшін. Қысқы жүгіруге арналған тағы бір фантастикалық материал - жүн. Жүн – тамаша сіңіретін және тыныс алатын қасиеттері бар табиғи жылы материал. Қысқы жүгіруге жарамды басқа өнімділік материалдарына полиэстер, нейлон және полипропилен жатады.

Тыныс алу

Тыныс алу қабілеті мата арқылы қаншалықты жылудың шығуы мүмкін екенін көрсетеді. Жалпы айтқанда, материал ауа-райына төзімді болған сайын (суық, жел, қар, жаңбыр) оның тыныс алу қабілеті де азаяды. Әр адамның суыққа төзімділігі әр түрлі болғанымен, қызып кету мен терлеуді болдырмау үшін қабаттарыңыздан біраз жылудың өтуіне мүмкіндік беру маңызды.

Жел мен судан қорғау: төзімді және дәлелді

Қысқы уақытта қандай да бір уақытта жауын-шашынды (қар, қар, жаңбыр және жел түрінде) кездестіретініңізге күмән жоқ. Дәл осы жерде тиісті сыртқы қабат (яғни пиджак) пайда болады. Курткалар әдетте ауа-райына төзімді төрт түрлі болады: суға төзімді, суға төзімді, желге төзімді және желге төзімді. Су өткізбейтін және желге төзімділік әдетте оның тиісті элементтен 100 пайыз қорғалғанын білдіреді. Екінші жағынан, қарсылық оның негізінен қорғалғанын және экстремалды ауа райы жағдайында қамтуды қамтамасыз етпейтінін білдіреді. Төзімді курткалардың басты артықшылығы - олар жақсырақ тыныс алу.

Жиі қойылатын сұрақтар

• Қысқы жүгіру үшін не киюім керек?

  Қыста не киетінін анықтау қиын тапсырма болуы мүмкін. Егер сіз аз киінсеңіз, сіз суық боласыз, ал артық киінсеңіз, сіз тым көп терлейсіз, бұлсуыққа да соқтырады. Суық ауа райында жүгіру үшін киінудің ең жақсы тәсілі - қабаттау жүйесін пайдалану. Мұнда температураға, желге немесе жауын-шашынға байланысты әртүрлі қабаттарды қолданасыз.

  Үш қабатты жүйе негізгі қабат, ортаңғы қабат және куртка болады. Жақсы ереже - нақты температурадан 10-20 градус F жылырақ киіну. Алғашқы 10 минутқа дейін суық болуы мүмкін, бірақ жүгіру кезінде қызып кетуден аулақ боласыз және ыңғайлырақ боласыз.

• Жүгіруге тым суық болуы мүмкін бе?

  Американдық спорттық медицина колледжінің мәліметі бойынша, «жаттығуды суық ауа райында жарақат алмай-ақ, суық ауа-райында қауіпсіз орындауға болады». Суықта жүгіруге төзімділік деңгейі өте жеке және әркімнің жайлылық деңгейі әртүрлі. Сәйкес киінсеңіз, суықта жүгіру керемет әсер қалдырады.

• Суық ауа райында жаттығуымды өзгертуім керек пе?

  Жүгіру жаттықтырушысы ретінде жаттығуларыңызды реттеуді ұсынған екі жағдай - қар мен жел кезінде. Бұл, әсіресе, сізде жылдамдық сеансы жоспарланған болса дұрыс. Қар мен мұздың үстінде жылдам жүгіру тайып кетуге және өзіңізге зиян келтіруге көмектесуі мүмкін. Мен жүгіру жолын таңдауды немесе жылдамдық сеансын басқа күнге ауыстыруды ұсынамын.

  Жел қар мен мұз сияқты қауіпті болмаса да, қарқыныңызға әсер етеді. Желге жүгіріп жатсаңыз, желмен күресу үшін қажет қосымша күш-жігерді есепке алу үшін қарқыныңызды баяуырақ реттеңіз.

Неге TripSavvy-ге сену керек

Кори Смит – ажүгіру, өрмелеу және фитнеске қатысты мазмұн мен жабдықты шолуға маманданған штаттан тыс журналист. Ол 25 жылдан астам элиталық деңгейдегі жүгіруші және 2014 жылдан бері толық уақытты жүгіру жаттықтырушысы болды.

Осы жинақтағы барлық жабдықты TripSavvy-дің Калифорниядағы, Орта Батыс пен Колорадодағы сыртқы құрылғылар редакторы Смит пен Нейтан Аллен жүздеген мильде бірге сынады. Смит пен Аллен қазір Калифорния жағалауында орналасқанымен, екеуі де Атлант мұхитының ортасы, Орта Батыс және Рокки тауындағы қатал қыста ондаған жылдар бойы аралас жаттығулар өткізді.