Шаңғы жарысындағы калория жоғалту

2025 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 15:52

Шаңғымен сырғанау әдетте тау шаңғысымен сырғанаумен салыстырғанда көбірек калория жағады. Сізді тауға көтеретін орындық көтергіштердің және түсіретін гравитацияның орнына, шаңғышылар өздігінен жүруге сенеді. Шаңғымен сырғанау кезінде жағылған калориялар саны бірнеше факторларға байланысты:

• Дене салмағыңыз
• Шаңғы жылдамдығы мен жер бедері
• Шаңғы түрі

Шаңғымен сырғанау кезінде жанған калориялар

Егер салмағыңыз 150 фунт болса, күйіп қалуыңыз мүмкін:

• 400 - 2,5 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 500 калория.
• 550 - 4-5 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 600 калория.
• 600 - 5-8 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 650 калория.

Егер салмағыңыз 200 фунт болса, күйіп қалуыңыз мүмкін:

• 650 - 2,5 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 675 калория.
• 750 - 4-5 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 800 калория.
• 850 - 5-8 миль/сағ шаңғымен сырғанау кезінде сағатына 875 калория.

коньки тебу және альпинизм көбірек күйеді

Жоғарыда келтірілген калориялар салыстырмалы түрде тегіс жерде стандартты немесе "классикалық" шаңғымен сырғанау үшін қолданылады. Салыстыру үшін, коньки тебу және альпинизм одан да көп калорияларды жағады. Орташа салмақты (150 фунт) адам жазық жерде конькимен сырғанау кезінде сағатына 700 калориядан жоғары жейді. Бұлөйткені конькимен сырғанау классикалық шаңғыдан гөрі күштірек. Альпинизм жаңа қар арқылы соқпақтарды және әдетте көп өрмелеуді қамтиды. Ол сағатына 1, 100 немесе одан да көп калорияларды жаға алады. Шаңғы тебудің қай түрімен айналыссаңыз да, өрмелеу тегіс немесе төмен қарай жүгіруге қарағанда көбірек калорияларды жағады.