Қысқа серуендеуге не керек

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-08 12:13

Шөл далада бір-екі миль жүріп, артыңызда су бөтелкеңіз, ұялы телефоныңыз немесе күртеңіз сияқты маңызды нәрсе қалдырғаныңызды түсінгендей ештеңе жоқ.

Орау тізімін жасау арқылы апаттан сақтаныңыз. Бұл әр жорық алдында орындалатын тамаша тәжірибе, бірақ бұл әсіресе алғашқы бірнеше сапарларыңызда маңызды, егер сіз жаяу жүру кезінде сізге не қажет екенін нақты білмеуіңіз мүмкін. Соқпақ қаншалықты ұзақ немесе қысқа, танымал немесе бос болса да, әрқашан өзіңізбен бірге жүруіңіз керек бірнеше нәрсе бар.

Мықты етік немесе аяқ киім

Әсіресе, ұзағырақ жаяу жүрсеңіз, сізге жарасатын аяқ киім немесе етік керек. Қатты табаны бар серуендеуге арналған етіктер ойлы-қырлы жерлерге, ал қарапайым жүгіру аяқ киімдері қиын емес соқпақтарға жақсы. Көпіршіктерді тудыруы мүмкін ыстық нүктелерден сақ болыңыз және ұзақ жолды шешпес бұрын әрқашан аяқ киімді бірнеше қысқа серуендеу немесе серуендеу арқылы сындырыңыз.

Рюкзак

Жабдықтарды сақтайтын қауіпсіз орын алғыңыз келеді. Жамбас белбеуі бар рюкзак өте қолайлы; ол жамбастың күшті сүйектеріне қаптаманың салмағын ұстап тұруға мүмкіндік береді, иығыңыздағы жүктемені жеңілдетеді. Үшінқосымша жайлылық үшін жастықшасы бар, эргономикалық белдіктері бар рюкзактарды іздеңіз.

Тиісті киім

Әрқашан ағымдағы (және күтілетін) ауа райы жағдайларына сәйкес келетін киім киіңіз. Мақта және зығыр сияқты жеңіл, дем алатын маталар жылы ауа райы үшін өте қолайлы. Спорттық жаттығуларға арналған синтетика ылғалды сіңіру және құрғақ ұстау үшін ең жақсы. Бармас бұрын ауа райы болжамын тексеріңіз және сіздің аймағыңыздағы жағдайлардың қаншалықты тез өзгеретінін есте сақтаңыз.

Су немесе спорттық сусындар

Алысқа бармасаңыз да, қасыңызда бір бөтелке су болғаныңызға ешқашан өкінбейсіз. Ең қысқа серуендерде де ылғалдану өте маңызды. Электролит деңгейін ұстап тұру үшін сумен араластыру үшін спорттық сусын немесе электролит ұнтағын алып келіңіз. Жолдың соңына жеткенде денеңіз сізге алғыс айтады.

Тағам

Калориясы көп тағамдарды жеу - бұл энергияны қалпына келтірудің және көңіл-күйіңізді көтерудің тамаша тәсілі. Кәмпиттерді, қуат барларын немесе бірнеше пайдалы қоспаны қолданып көріңіз - олардың барлығын рюкзакта сақтауға оңай.

Нұсқаулық

Сенімді жергілікті нұсқаулық әрқашан қолыңызда болғаны дұрыс. Егер адасып кету мүмкіндігі аз болса, карта мен компасты алып келу керек (және оларды қалай пайдалану керектігін білу). Сіздің саяхатыңыз неғұрлым ұзақ және қашық болса, соғұрлым бұл маңыздықұралдар болып табылады. Бейтаныс аймақта қалып қойғыңыз келмейді.

Күннен қорғайтын көзілдірік және күннен қорғайтын қорғаныс

Жаяу серуендеуді қаламайтын тағы бір нәрсе - үйге күнге күйіп келу. Бұлтты болса да, тиісті SPF күннен қорғайтын кремді қолданыңыз (және орап алыңыз).

Төтенше жағдайға арналған керек-жарақтар

Төтенше жағдай ысқырығы шағын, жеңіл және басқалардың құлағы астында болған кезде тиімді. Сізге бұл ешқашан қажет болмайды деп үміттенемін, бірақ күтпеген жағдай орын алса, ысқырықты өзіңізбен бірге алып келгеніңізге қуанышты боласыз. Алғашқы медициналық көмек көрсету құралдары да орынды және сізге тырнақ немесе кесілген жерді таңу қажет болған жағдайда пайдалы болады.