Тауға көтерілу тұтқаларының тоғыз негізгі түрін пайдалануды үйреніңіз

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-08 12:13

Сіз көтерілген әрбір жартаста әртүрлі тұтқалар немесе ұстағыштар бар. Тұтқалар әдетте итеруге емес, өзіңізді тасқа қарай тарту үшін қолданылады, бұл сіз аяқтарыңызбен істейтін әрекет; алақанмен қимыл жасасаңыз, өзіңізді жоғары қарай итерсеңіз де. Тұтқаларды пайдалану біршама интуитивті; Қолдарыңыз бен қолдарыңыз әдетте тепе-теңдікті сақтау және тарту үшін тұтқаны ұстағанда не істеу керектігін біледі.

Түрлі тұтқаларды пайдаланып үйреніңіз және жаттығыңыз

Тұтқалар жартасқа өрмелеу қозғалысының кілті болғанымен, табысты өрмелеу үшін бұл тұтқаларды қалай пайдалану аяқтың жұмысы мен дене күйінен төмен болады. Дегенмен, сіз тік әлемде кездесетін әртүрлі тұтқаларды қалай ұстау керектігін үйренуіңіз керек. Жабық альпинизм залдарының көпшілігі әртүрлі тұтқаларды үйренуге және жаттықтыруға мүмкіндік беретін әртүрлі жасанды тұтқалары бар маршруттарды белгілейді. Ең жақсы қол әдістерін меңгеру және қол мен білек күшін арттыру үшін тұтқаның кез келген түрін пайдаланып жаттығыңыз.

3 Тұтқаларды пайдаланудың негізгі жолдары

Сізді кездестіріп, содан кейін жартаста қолдану үшін тұтқаны таңдағанда, оны қалай қолданатыныңызды шешуіңіз керек. Тұтқаны ұстаудың үш негізгі жолы бар: төмен тарту, бүйірлік тарту және жоғары тарту. Сіз қолданатын ұстағыштардың көпшілігі төмен тартуды қажет етеді. Сіз бір шетінен ұстап, өзіңіз сияқты төмен түсіресізбаспалдақпен көтерілу. Басқа трюмдер үшін оларды тәжірибе арқылы пайдалануды үйренесіз.

Шеттері

Жеттер – жартас бетінде кездесетін ең көп тараған ұстағыш түрі. Жиек әдетте біршама оң сыртқы жиегі бар көлденең ұстағыш болып табылады, бірақ оны дөңгелектеуге де болады. Жиектері жиі тегіс, бірақ кейде ерні бар, сондықтан оны тартып алуға болады. Жиектер төрттен бір бөлігіндей жұқа немесе бүкіл қолыңыздың ені сияқты болуы мүмкін. Үлкен жиекті кейде шелек немесе құмыра деп те атайды. Жиектердің көпшілігі ені 1/8 дюйм мен 1½ дюйм арасында.

Қолыңызды жиекті бүгу және ашық қол ұстағышында пайдаланудың екі негізгі жолы бар. Кримпинг - саусақтардың ұшымен тегіс және саусақтарыңызды ұштардың үстінен доғалы етіп жиектен ұстау. Бұл қол позициясы әдетте қатты, бірақ тым қатты қыссаңыз, саусақтарыңыздың сіңірлеріне зақым келтіру қаупі бар. Ашық қол ұстағышы, иілу сияқты күшті қол қозғалмаса да, теріден жартасқа үйкеліс көп болатын көлбеу жиектерде жақсы жұмыс істейді. Ашық ұстағыш көбінесе көлбеу трюмдерде қолданылады. Үйкелісті арттыру үшін саусақтарыңызға бор қолданыңыз және күштірек болу үшін қолды ашық ұстаңыз.

Слоперлер

Еңкейткіштер жай ғана көлбеу тұтқалар. Төбешіктер – әдетте дөңгелектенген және саусақтарыңызды ұстау үшін оң жиегі немесе ерні жоқ ұстағыштар. Тақтаға көтерілу кезінде сіз еңістерді жиі кездестіресіз. Беткейлер теріңіздің жартас бетіне үйкелісін қажет ететін ашық қолмен қолданылады. Ол үшін тәжірибе қажеткөлбеу тұтқаларды тиімді пайдаланыңыз. Қолдарыңызды ұстаған кезде максималды левередж үшін қолдарыңызды тік ұстау үшін олар бүйірге емес, сіздің үстіңізде болса, пайдалану оңай. Төбешіктерді майлап кететін ыстық терлі ауа-райында емес, салқын құрғақ жағдайларда пайдалану оңай. Жақсы бағалауды ұмытпаңыз.

Тауға көтеріліп, еңіске тап болсаңыз, трюмнің ең жақсы бөлігін табу үшін саусақтарыңызбен айналаңызды сезініңіз. Кейде сіз жақсырақ ұстауға мүмкіндік беретін шамалы жоталарды немесе бұдырларды таба аласыз. Енді саусақтарыңызды бір-біріне жақындатып, қолыңызды тірекке ораңыз. Бас бармағыңызбен айналаңызды сезініп, оны басуға болатын бөртпе бар-жоғын көріңіз.

Шымшулар

Шымшу – бір жағында саусағыңызбен, ал екінші жағынан бас бармағыңызды шымшу арқылы ұстайтын ұстағыш. Шымшулар әдетте кітап сияқты жартастың бетінен шығып тұратын жиектер болып табылады, дегенмен кейде шымшулар кішкентай тұтқалар мен кристалдар немесе екі жанама қалта болып табылады, олар боулинг допындағы саусақ тесіктері сияқты ұсталады. Шымшулар жиі кішкентай, саусақтарыңыз бен бас бармағыңыз бір-біріне жақын болуын талап етеді. Бұл кішкентай шымшулар әдетте күшті. Сұқ саусақпен немесе бір-біріне салынған кезде жай сұқ саусақтан әлдеқайда күштірек болатын сұқ және ортаңғы саусақтарыңызбен емес, бұл кішкентай ұстағыштарды бас бармағыңызбен қысыңыз. Қолыңыздың ені болатын кең шымшулар әдетте ұстауға және ұстауға оңай. Осы үлкен шымшуларда барлық саусақтарыңызбен бас бармағыңызға қарсы тұрыңыз.

Қалталар

Қалталартау жыныстарының бетіндегі әр түрлі өлшемдегі тесіктер, альпинист бір саусағынан төрт саусаққа дейін шұңқырдың ішіне кез келген жерге қою арқылы тұтқа ретінде пайдаланады. Қалталар сопақшалардан ұзыншаға дейін және әртүрлі тереңдіктегі барлық пішінде келеді. Терең қалталарға қарағанда, таяз қалталарды пайдалану қиынырақ. Қалталар әдетте Франциядағы Сеуз және Колорадодағы Шелф Роуд сияқты әктас жартастарда кездеседі.

Әдетте қалтаға ыңғайлы сыятындай көп саусақты саласыз. Саусақтарыңыз тарта алатын шұңқырлар мен еріндерді табу үшін саусағыңыздың ұшымен қалтаның еденін сезініңіз. Кейбір қалталар, әсіресе еңіс едені бар қалталар да бүйірлік тартқыш ретінде пайдаланылады, саусақтар қалтаның астынан емес, жағына қарай тартылады.

Қолданылатын ең жақсы қалталар - үш саусақты немесе екі саусақты қалталар, ал ең қиын және ең ауыр қалталар бір саусақты немесе монодойгты қалталар. Бір саусақты қалталарды пайдаланғанда абай болыңыз, өйткені сіз бүкіл салмағымызды ұстағанда саусақтарыңызды ауырлатып, сіңірлерін жарақаттауыңыз мүмкін. Бір және екі саусақты қалталарды пайдаланған кезде әрқашан ең күшті саусақтарыңызды пайдаланыңыз – монодойгтар үшін ортаңғы саусақты және екі саусақ қалталары үшін ортаңғы және сақина саусақтарды пайдаланыңыз.

Бүйірлік тартылыс

Бүйірлік тұтқа әдетте тігінен немесе диагональ бойынша бағытталған және өрмелеп жатқанда сіздің үстіңізде емес, сізде орналасқан жиек болып табылады. Бүйірлік тартқыштар - түзу төмен емес, бүйірге қарай тартатын ұстағыштар. Бүйірлік тартылулар, кейде жолдар деп аталады, сіз тарту күшіне қарсы болғандықтан жұмыс істейдіқолыңыз бен қолыңыз аяғыңызбен немесе қарама-қарсы қолыңызбен ұстап тұрыңыз.

Әдетте, қарама-қарсы күштер сізді орнында ұстап тұру үшін аяқты қарама-қарсы бағытта итеріп, бүйірлік ұстағышта сыртқа қарай тартасыз. Мысалы, егер бүйірлік тарту сол жақта болса, дене салмағыңызбен қарсылықты барынша арттыру үшін оңға еңкейіңіз. Саусақтарыңыз бен алақаныңызды ұстап тұруға және бас бармағыңызды жоғары қаратып, бүйірлік тартқышты пайдаланыңыз. Бүйірлік тетіктер жамбасыңызды қабырғаға бұрып, өрмелеу аяқ киімнің сыртқы жиегінде тұру арқылы да жақсы жұмыс істейді. Бұл позиция көбіне бос қолыңызбен жоғары жетуге мүмкіндік береді.

Гастон

Сәнді француз альпинисті Гастон Ребуффаттың атымен аталған Gaston (ауқымды газ үні) – бүйірлік тартқышқа ұқсас тұтқа. Бүйірлік тартқыш сияқты, Гастон - бұл тігінен немесе диагональ бойынша бағытталған және әдетте сіздің денеңіздің немесе бетіңіздің алдында орналасқан трюм. Гастонды пайдалану үшін саусақтарыңызды және алақаныңызды тасқа қаратып, бас бармағыңызды төмен қаратып ұстаңыз. Шынтағыңызды өткір бұрышпен бүгіңіз және оны денеңізден басқа жаққа бағыттаңыз. Енді саусақтарыңызды шетінен бүктеңіз және сырғанайтын есікті ашқыңыз келгендей сыртқа қарай тартыңыз. Тағы да, бүйір тартқыш сияқты, Гастон жақсы жұмыс істеуі үшін аяқтарыңызбен қарсы тұруды қажет етеді. Гастондар ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл қозғалысты жаттықтыруға тұрарлық, өйткені сіз оны көптеген маршруттарда табасыз.

Төменгі ілмек

Төменгі ілмек - бұл оның үстінен ұстайтын ұстағыштөменгі жағын саусақтарыңызбен оның сыртқы шетіне жабыстырыңыз. Астыңғы ілгектер диагональды және көлденең жарықтар, төңкерілген жиектер, қалталар және үлпектер сияқты барлық пішіндер мен өлшемдерде болады. Бүйірлік және гастондар сияқты астыңғы тіректер жақсы жұмыс істеуі үшін дене кернеуі мен қарсы тұруды қажет етеді.

Төменгі қимыл жасау үшін алақаныңызды жоғары қаратып, бас бармағыңызды сыртқа қаратып, төңкерілген ұстағышты ұстаңыз. Енді астыңғы жағын тартып, аяғыңызды астындағы қабырғаға қарама-қарсы қою арқылы тіректі жоғары жылжытыңыз. Кейде сіз тек бас бармағыңызды ұстап тұрудың астында және саусақтарыңызды жоғарыдан қысып тұрып, астыңғы қимыл жасай аласыз. Тіреуіштер сіздің ортаңызға жақын болса, жақсы жұмыс істейді. Төменгі қозғалыс неғұрлым жоғары болса, ұстап тұруға көтерілгенше соғұрлым өзіңізді тепе-теңдікті сезінесіз. Қолдарыңыздың бұлшық еттерінің шаршауын азайту үшін мүмкіндігінше тік қолдарыңызды пайдаланыңыз.

Палминг

Ешқандай тұтқа жоқ болса, онда қолыңызды орнында ұстау үшін жартастың бетін ашық қолмен алақанмен сипау керек, қолды бір жерде үйкеліс күшіне сүйеніп, алақанның өкшесімен тасты итеріңіз. Пальминг нақты анықталған тұтқалары жоқ тақтаға өрмелеуде тамаша жұмыс істейді және олар қолдың көп күшін үнемдеуге көмектеседі, өйткені сіз қолыңызбен және қолыңызбен емес, алақаныңызбен итерсіз.

Алаққан тұтқасын пайдалану үшін жартастың бетінен шұңқырды тауып, алақан тасқа қарайтындай қолыңызды бұрыңыз. Содан кейін төменнен қолыңыздың өкшесімен тасты басыңызсіздің білегіңіз. Пальминг сіздің дене салмағыңыз алақанға шоғырланған кезде аяқты басқа тірекке жылжытуға мүмкіндік береді. Кейде алақанды бұрыштың немесе екібұрыштың тік қабырғаларында да қолдануға болады, алақандарыңызды қабырғаларға басып, қолдар мен аяқтарыңызды бүйір қабырғалардың екі жағында қарсы қоюға болады.

Сәйкес келетін қолдар

Сәйкестік – бұл қолдарыңызды үлкен тұтқада, көбінесе кең жиекте немесе тас рельсінде бір-бірінің қасында сәйкестендіру. Сәйкестендіру келесіге оңай жету үшін белгілі бір ұстауда қолды ауыстыруға мүмкіндік береді. Үлкен трюмдерде қолдар мен саусақтарды сәйкестендіру оңай, өйткені олар қатар болады.

Кішкентай жиектерге сәйкестендіру қиынырақ. Кішкентай трюмде сәйкес келу керек сияқты көрінсе, бірінші қолыңызды ұстағыштың бүйіріне ұстаңыз, мүмкін оған бірнеше саусақпен ғана ұстаңыз. Содан кейін екінші қолыңызды жоғары көтеріп, ұстағышты екі саусақпен ғана ұстаңыз. Жоғарыдағы келесі ұстауға қол созбас бұрын, екінші қолмен ұстағышты жақсырақ ұстау үшін бірінші қолды араластырыңыз. Кейбір жағдайларда қиын жолдарда бір саусақты ұстап тұрудан бір уақытта көтеріп, содан кейін оны екінші саусағыңызбен ауыстыру арқылы сәйкестендіру қажет болуы мүмкін.